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善于与人相处的人更健康长寿

时间:2016-09-05 10:01:54  来源:中国健康新闻网  作者:章睿齐(心理学博士,心理咨询研究员)

  赵云是三国时期的名将。蜀国五虎上将中,关羽、张飞五十多岁被杀,马超47岁忧郁而死,老将黄忠75岁在夷陵之战中受伤而亡,唯有赵云活得最长,享年76岁,在当时可谓是非常长寿了。赵云为何能长寿呢?

  赵云除了具有强壮的身体和精通的武艺、稳健平衡的心态、不贪财不贪色不贪酒外,还有重要的一个方面是善于与人相处。

  清代有人评论他:"真儒将哉。其律己也严,接人也慎。其见理也明,其去私也力。"赵云和上下级及同僚的关系都很和谐,与年轻一辈如关兴、张苞也配合得很好。他从不高傲逞强,而是谦和待人,在别人遇到危险时总是舍身相救,得到了人们的信任和钦佩。

  好人缘,也即充满爱意的人际关系可促进积极情绪,孤僻性格则易导致消极情绪,增加压力、炎症和心血管疾病危险。

  大量调查资科发现,百岁老人都具有好人缘的共同特点。社交生活越少,大脑里会有越多焦虑引起的化学物质,就越可能生病。一项针对276位18-55岁的成人研究表明,有6个以上朋友的人比更少朋友的人抗击感冒的能力强4倍。

  良好的人际关系是应对紧张的缓冲器,有益于心脏健康。几位诺贝尔医学奖得主均指出,长期精神紧张会削弱免疫系统并加速细胞老化,最终让人的寿命缩短4-8年。而人缘好的人,心情一般会很好,体内大量分泌有益的激素、酶类和乙酰胆碱等,这些物质能把身体调节到最佳状态,有利于健康长寿。

  近日,日本知名医学博士石川善树根据多年研究指出,人的寿命与性格、活动倾向存在很大关联,并总结出"容易早亡的十大特征"。其中三项与人际交往有关:

  ◆孤僻

  "性格孤僻,不与他人交往",位列早亡特征第一位。研究显示,性格孤僻的人没有同伴倾诉,缺少社会支持,精神压力大,容易深陷负面情绪,从而提高炎症和心脑血管疾病危险。英国伦敦大学研究发现,无论内心是否孤独,只要没有社交就会增加老人死亡风险。相反,人际交往可带来好心情,能增寿。澳大利亚研究证实,社交广泛的人比缺少朋友的人平均多活10年。石川善树建议,性格孤僻的人应尝试走出自己的世界,以兴趣爱好为出发点多结交新朋友。

  ◆不善于微笑

  相对西方人而言,东方人似乎比较严肃,不善于微笑。殊不知,微笑和人的寿命长短有关。美国韦恩州立大学研究发现,爱笑的人平均寿命是79.9岁,比美国人均寿命多两岁,而不爱笑的人平均寿命只有72.9岁,比美国人均寿命少5岁。这是因为爱笑的人更容易建立积极的人际关系,利于身心和谐。研究发现,笑能降低肾上腺素水平,缓解疲劳,降低血压。医学专家呼吁,别再吝啬微笑,一个自然流露的微笑,能快速拉近人与人之间的距离。当微笑渐渐变成习惯,烦心事也会远离你。

  ◆与邻居相处不好

  英国研究发现,稳定平和的生活环境,比如社区氛围和谐、与邻居关系相处融洽等,能显著提高人们对生活的满意度,进而延长寿命。美国一项研究表明,好邻居可使心脏病发病风险降低50%。专家建议,应和年龄相仿的邻里多交流,多带孩子和邻里的孩子一起玩耍,增加相互间的联系。

  那一个人怎样做才会有好人缘呢?

  别人乐于接受并与之交往的人,心理学上称为有"好人缘儿"。心理学家研究表明,受人欢迎的人一般具有如下特征:聆听重于表达,尊重别人的隐私,谦虚有礼貌,善解人意,犯错误时勇于承认及坦诚道歉,不为自己的不当行为找借口,不过分讨好别人,珍惜自己和别人的时间。

  阻碍人际吸引的个性特征主要有:不尊重他人,以自我为中心,过于功利,过于依赖,以及妒忌心强、自卑、偏激、退缩、内向不合群、充满敌意等。

  那么,从心理学角度看,人们应该怎样做才能改进人际关系呢?

  1、积极主动交往

  在交往中,积极主动一点不仅可以形成和谐的人际关系,而且还能锻炼自己的胆量,培养自己大方、慷慨的气度。主动地团结周围的人,有好玩的大家一起玩,有好吃的大家一块分享,有好的活动大家一起参加。在活动中你就会得到锻炼,慢慢变得开朗、大方起来。

  2、尊重每个人

  俗话说:"种瓜得瓜,种豆得豆。"把这条朴素哲理运用到人际交往中,可以说,你处处尊重别人,得到的回报就是别人处处尊重你,尊重别人其实就是尊重你自己。

  3、乐于帮助人

  人是需要关怀和帮助的,尤其要十分珍惜在自己困境中得到的关怀和帮助,并把它看成是"雪中送炭",视帮助者为真正的朋友、最好的朋友。

  帮助人不一定是物质上的帮助,简单的举手之劳或关怀的话语,就能让他人产生久久的感动。特别如果你能做到帮助曾经伤害过自己的人,不但能显示出你的博大胸怀,而且还有助于"化敌为友",为自己营造一个更为宽松的人际环境。

  4、常怀感激感恩之心

  生活在社会群体里的人,总会有人为你担心,替你着想。享受着感情雨露的你不要做"马大哈", 常怀感激感恩之心,就会使人际关系更加和谐。情感的纽带因为有了感激,才会更加坚韧;友谊之树必须靠感激来滋养,才会枝繁叶茂。

  平时,你应坚持'投之以桃,报之以李',时时处处也想着别人,感激他人。因为有了感激,你才会成为一个好同事、好哥们、好朋友。

  5、寻找朋友间的共鸣点

  人与人之间,如果能主动寻找共鸣点,使自己的思想爱好能与他人趋同,就能够使人们之间增进友谊,结成朋友。

  共鸣点有哪些呢?比如说:其他人的正确观点和行动、有益身心健康的兴趣爱好等等,都可以成为你取得友谊的共鸣点、支撑点。为此,你应响应和主动沟通,以便取得协调一致。当朋友取得好成绩获大奖时,你应为其欢呼,为其喜悦;当朋友遇到困难、遭遇不幸时,你应把别人的困难、不幸当作你自己的困难和不幸……做到这样同甘共苦,你身边的要好朋友一定会越来越多。

  6、真诚赞美他人的长处

  "真诚是友谊的桥梁",不论对待亲人还是朋友,我们不仅要主动,更要真诚。你真诚地对待别人,相信你的人缘会越来越好。

  "赞美是和谐人际关系的润滑剂","每个人都喜欢赞美"。赞美之所以有这样的功效,一在于其"美"字,表明被赞美者有卓然不凡的地方;二在于其"赞"字,表明赞美者友好、热情的待人态度。因此,对于他人的成绩与进步,要肯定,要赞扬,要鼓励。当朋友有值得褒奖之处,你更应该毫不吝啬地给予诚挚的赞许,以使得朋友之间的交往变得和谐而温馨。

  7、做人要大度宽容

  为人处事要明白一个浅显的道理:人与人是不同的,每个人都有其独特性,有自我独特的爱好、追求、性格,甚至怪癣。而且人与人的频繁接触,难免会出现磕磕碰碰的现象。"人非圣贤,孰能无过"。因此,在人与人的交往中学会大度和宽容,就会营造出一个亲密无间、融洽无比、相辅相助的人际关系。

  《三国演义》中,周瑜是个才华横溢、度量狭窄的英雄人物,而据史书记载,周瑜并不是小肚鸡肠,而是因为自己的大度宽容拥有一份好人缘。比如说,东吴老将程普原先与周瑜不和,关系很不好。周瑜不因程普对自己不友好,就以其人之道还治其人之身,而是不抱成见、宽容待之。日子长了,程普了解了周瑜的为人,深受感动,体会到和周瑜交往,"若饮醇醪自醉"--就像喝了甘醇美酒自醉一般。

  8、勇于诚恳道歉

  有时候,一不小心,可能会碰碎同事心爱的东西;自己欠考虑,可能会误解别人的好意;自己一句无意的话,可能会大大伤害他人的心……,如果你不小心得罪了周围的人,就应及时真诚地道歉。这样不仅可以弥补过失、化解矛盾,得到他人的谅解,而且还能促进双方心理上的沟通,缓解彼此的关系。切不可把道歉当成耻辱,那样将有可能使你最终失去朋友,人缘越来越差。

  一个人要想保持好人缘,最好尽量减少自己的过失。曾子讲:吾日三省吾身。我们应不断检讨自己的过失、提高个人的修养才是。

  当然,要把上述八个方面融会贯通都做得很好并不容易,但只要用心去做,尽力去做,我们的人缘就会越做越好,我们今后的人生也会更健康和幸福。

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